Om succesvol te stoppen is het handig om steun te krijgen door vrienden en familie. Afhankelijk van het aantal jaren dat u rookt is hier onder een handige stappenplan om te stoppen:
Stap 1: Gebruik de vloeistof met hoge nicotine dosering 18mg minimaal 8 weken.
Stap 2: Gebruik de vloeistof met normale nicotine dosering 12mg minimaal 8 weken.
Stap 3: Gebruik de vloeistof met lage nicotine dosering 6mg minimaal 8 weken.
Stap 4: Gebruik de vloeistof met zeer lage nicotine dosering 3mg minimaal 6-8 weken
Stap 5: Gebruik de vloeistof zonder nicotine 0mg minimaal 6-8 weken. (probeer in deze stap elke week de e-smoker minder te gebruiken)
Rookt u meer dan een pakje (25) sigaretten per dag?
Begin bij stap 1. (Indien u merkt dat u gaat hoesten of de neiging daartoe heeft kijk dit een paar dagen aan, indien het hoesten niet verminderd verder gaan met stap 2)Bent u een zware roker? Dan raden wij u aan alle stappen met 1-2 weken te verlengen.
Rookt u gemiddeld een pakje (16-25) sigaretten per dag?
Begin bij stap 2 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u behoefte blijft houden aan een sigaret, beginnen bij stap 1)
Rookt u minder dan een pakje (5-15) sigaretten per dag?
Begin bij stap 3 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u trek in een sigaret blijft houden, beginnen bij stap 2)
Bent u een gelegenheids roker?
Begin bij stap 4 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u trek in een sigaret blijft houden, beginnen bij stap 3)
